Squash Information
ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับกีฬาสควอช
มารู้จัก กีฬาสควอช สุดยอดกีฬาสุดคลาสสิค ติดอันดับกีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด ใน 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้ถึง 900 แคลอรี่ เป็นกีฬา Indoor ที่เล่นได้ทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะฝนตก แดดออก เป็นกีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวได้ ไม่ต้องรอเพื่อนหากมีเวลาว่างไม่ตรงกัน แต่จะยิ่งมันส์ถ้าได้เล่นกับเพื่อนๆ
กีฬาควอชคืออะไร แนะนำอุปกรณ์เล่นสควอช สควอชเบื้องต้น รายชื่อสนามสควอชในประเทศไทย เทคนิคต่างๆในการเล่นสควอช
การเลือกซื้อไม้สควอช
แนะนำการเลือกซื้อไม้สควอช ก่อนเลือกซื้อไม้สควอชควรรู้อะไรบ้าง แนะนำไม้สควอชรุ่นยอดนิยมสำหรับมือใหม่และมือโปร
Read More
แนะนำอุปกรณ์สำหรับกีฬาสควอช
แนะนำอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับ กีฬาสควอช เล่นสควอช ตีสควอช
Read More
Squash 101 – สควอชเบื้องต้น
กติกาและวิธีเล่นสควอช เพื่อการเล่นสควอชที่ถูกต้อง และสนุกยิ่งขึ้น
Read More
สนามสควอช | คอร์ทสควอช
สนามสควอชในประเทศไทย - Squash Court in Thailand (Update 2020)
Read MoreSquash Online
สอนตีสควอช/เทคนิคการเล่นสควอช
How to a grip Squash Racket – วิธีการจับกริปไม้สควอช
Beginner Solo Drill – ฝึกซ้อมสควอชด้วยตัวเอง “Forehand ตีตรงให้ลงกล่อง”
ประโยชน์ที่ได้รับจาก Drill นี้
1. ฝึกการคอนโทรลลูก Forehand ตรง ให้มีความแม่นยำมากขึ้น
2. ฝึกการจับจังหวะการเข้าไปตีลูก พัฒนา Footwork
3. ฝึกวงสวิงให้ดีขึ้น หน้าไม้ตรงขึ้น
Tips เทคนิคดีๆจากโค้ชนัน?
ช่วงแรกของการฝึกซ้อม ตีลูกไม่ต้องแรกมาก ให้เล็งประมาณครึ่งนึงระหว่างเส้นแดงบนกับเส้นแดงกลางถ้าคล่องแล้วตีแรงขึ้นก็เล็งต่ำลงมาหน่อย แต่ไม่ควรต่ำกว่าเส้นแดงกลาง
- ผู้เล่นควรอยู่หลังกล่อง เพราะลูกจะเด้งเลยกล่องออกมา และควรหันหน้าเข้ากำแพงข้าง เวลาตีน้ำหนักอยู่เท้าหน้าเสมอ
- ช่วงฝึกซ้อม พยายามก้าวขาซ้ายเพื่อตีลูก (หากไม่ทัน ก้าวขาไหนก็ได้) ยกไม้มารอให้ทันก่อนรับในแต่ละลูก อย่ายืนใกล้ลูกมากนัก และตีส่งหน้าไม้ไปกำแพงหน้า
- เริ่มตั้งเป้าจากการตี 5 ลูกต่อเนื่อง และค่อยเพิ่มเป็น 10 15 20 จนชำนาญ
Beginner Solo Drill – ฝึกซ้อมสควอชด้วยตัวเอง “ตีลูกสควอชเข้ากำแพงข้าง”
ประโยชน์ที่ได้รับจาก Drill นี้
1. ฝึกซ้อมวงสวิง ทั้ง Forehand และ Backhand
2. ฝึกการเตรียมไม้ ตั้งข้อมือ (Racket Up) เผื่อรอรับลูกสควอช
3. ทำให้เราควบคุมน้ำหนัก/ความแรง/ทิศทางของลูกได้แม่นยำขึ้น
เหมาะสำหรับใครบ้าง?
1. ผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นสควอช (Beginner) และต้องการฝึกคอนโทรลลูก และปรับวงสวิงให้ดีขึ้น
2. ผู้ที่ต้องการฝึกซ้อมคนเดียว และอยากตีลูกแรงๆแต่ยังคอนโทรลลูกได้ไม่ดีนัก
3. ผู้ที่หยุดเล่นสควอชไปนาน ต้องการรื้อฝื้น ลองเริ่มจาก Drill นี้ได้เลย
Intermediate/Advanced Solo Drill – ฝึกซ้อมสควอชด้วยตัวเอง “ตี Figure8 เหนือเส้น Tin (ลูกเด้งพื้น)”
ประโยชน์ที่ได้รับจาก Drill นี้
1. ฝึกการคอนโทรลลูกให้มีความแม่นยำยิ่งขึ้น พัฒนาลูกตบหน้ากำแพง
2. พัฒนาการตี Forehand และ Backhand ในระดับที่ยากขึ้น เนื่องจากต้องสวิงให้ไวและเตรียมไม้ไวขึ้น
3. ทำให้มี Footwork ดีขึ้น รู้จักการถ่ายน้ำหนักในการตี
เหมาะสำหรับใครบ้าง?
1. ผู้เล่นที่คอนโทรลลูกได้แล้วในระดับนึง และต้องการฝึกให้แม่นยำขึ้น
2. นักกีฬาทุกระดับฝีมือเพื่อฝึกซ้อม สามารถตีต่ำลงและแรงขึ้นแบบลูกตบทั้ง Forehand และ Backhand
3. Drill นี้นิยมใช้ตีเพื่อให้เกิดความคุ้นเคยกับสนาม(เมื่อไปตีสนามใหม่ๆ) ทดสอบความเด้งของลูกและความสูง TIN
Intermediate/Advanced Solo Drill ฝึกซ้อมสควอชด้วยตัวเอง “Figure8 Volley – Butterfly”
Tips ขยับเท้าตามให้ทัน, ตีลูกหน้าตัว อย่ารอให้ลูกถึงตัวหรือเลยตัว จะคอนโทรลยาก
ระยะแรกของการฝึก> ตีลูกเหนือเส้นเสิร์ฟ 1 เมตร, เล็งลูกให้ห่างมุมประมาณ 1 ความยาวไม้สควอช
เมื่อเริ่มคล่อง> ตีแรงขึ้น+ต่ำลง, เล็งลูกใกล้มุมขึ้น
Drill ฝึกตี Figure8 Volley เป็นการฝึกคอนโทรลลูกสควอชในระดับที่ยากขึ้น ดังนั้นช่วงฝึก Drill นี้แรกๆอาจทำได้ไม่ต่อเนื่อง อย่าเพิ่งท้อ ให้ฝึกซ้อมเรื่อยๆ เริ่มจาก 6 ลูกต่อเนื่อง 10 ลูก 20 ลูก จนคล่องขึ้นและคอนโทรลลูกได้ดีในที่สุด
ประโยชน์ที่ได้รับจาก Drill นี้
1. ทำให้เข้าใจจังหวะการในตีลูกได้ดีขึ้นมากๆ
2. พัฒนา Sense การตอบสนองที่ไวขึ้น ช่วยให้ประสาทสัมผัสการรับรู้ไวขึ้น และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อเมื่อฝึกทำอย่างต่อเนื่อง
3. ได้ฝึกตีวอลเล่ย์แบบควบคุมทิศทาง ถ้าจับจังหวะต่อเนื่องได้จะทำให้การตั้งหน้าไม้เพื่อมารอรับลูกได้ไวขึ้น
เหมาะสำหรับใครบ้าง?
1. ผู้เล่นที่คอนโทรล Figure8 แบบเบื้องต้น(ลูกตกพื้น) ได้คล่องแล้ว และต้องการพัฒนาฝีมือ
2. ผู้เล่นที่ต้องการฝึกลูกวอลเล่ย์ และผู้ที่ยกไม้ช้าลองฝึก Drill นี้จะทำให้ยกไม้มารอได้ไวขึ้น
3. นักกีฬาใช้ซ้อมคนเดียว ตีวอร์มก่อนแข่ง จับจังหวะความเด้งของลูกและสนามให้ชินสนาม
แนะนำกีฬาสควอช ผ่านรายการ
รายการ Sport Guru ช่อง 33
รายการ SinghaSport โดย สิงห์ คอร์เปอเรชั่น